RSS

Etiketler 'organik'

Tüm Bedenlerimizde Arınma Metotları

Tüm Bedenlerimizde Arınma Metotları

Ayurveda’ya göre insanoğlu tüm bedenlerinde denge ve harmoni içinde olmadıkça bütünsel olarak sağlıklı kabul edilemez. Peki tüm bedenlerimizde denge  ne demektir? Sadece sağlıklı bir beslenme biçimi ve ideal bir rutinde yapılan spor aktiviteleri tüm bedenlerimizde denge yaratmak için yeterli midir?

Bu sorunun  cevabı çok aşikar olarak hayır’dır. Fiziksel açıdan son derece sağlıklı olabilir ama zihinsel kargaşa ya da ruhsal problemlere sahip olabiliriz. İşte o zaman tüm bedenlerimizde bir uyumdan söz etmek mümkün değildir.

Vedik Bilgiler insanoğlunun et ve kemikden oluşan fiziksel bedeni dışında 8 ayrı bedene daha sahip olduğunu  açıklıyor. Buna göre toplam 9 bedenimiz,  3 ana beden altında  yer almaktadır; Fiziksel Beden, Astral Beden ve Ruhsal Beden.

Meditasyon Yaparak ArınabilirsinizMadde ve enerjiden oluşan Fiziksel Bedenimiz;  Kişisel Bedeni, Enerji Bedenini ve Çevresel Bedenimizi kapsamaktadır.

Astral Beden içerisinde yer alan Akıl Bedeninde duyularımız vasıtası ile oluşan duygularımız ile;  ayırt etme yetisi, düşünce, görüş ve inançlarımızın oluştuğu Zihin Bedenimiz ve kendimizi nasıl tanımladığımızı belirleyen Ego Bedeni bulunmakta.

Ruhsal Bedenimiz ise Kişisel Ruh yani Can’ımızı; Kolektif Ruh yani toplumların hafızasında derin iz bırakan yüksek bilinç seviyelerinin etkileri olan arketip enerjileri ve Evrensel Ruh’u, yani inanç sistemimize göre Allah, Tanrı, Brahman veya evrenin saf sonsuz zekası olarak tanımlayabileceğimiz bileşenlerden oluşmaktadır.

Arınma sadece ağzımızdan içeri aldıklarımıza dikkat etmek demek değildir, gerçek arınma sahip olduğumuz tüm bedenlerimizdeki toksinlerin tahliyesi ile mümkün olur. Bunun içinde Fiziksel Bedenin arınması için en büyük önemi arz eden doğru besin seçimleri dışında, zihinsel ve ruhsal detoks yöntemlerinin de eş zamanlı olarak  uygulanması gerekmektedir.

Tüm bedenlerimizde denge sağlayarak, bütünsel anlamda sağlık, zindelik ve esenlik halimizi artırmak ve daha mutlu ve tatmin bir yaşam yaratmak için kadim ilimlerde oldukça basit ama etkili olan yöntemler önerilmektedir. Bu yöntemler gündelik rutine oturtulduğunda mucizevi değişimler yaratırlar. Unutmayın fiziksel dünyayı 5 duyumuz vasıtası ile, duygusal dünyamızı zihnimizin yarattığı hisler ve düşünceler ile ve ruhsal dünyamızı ise birlik bilincine bağlantımız olan Can’ımız ile deneyimleriz. Bu üç ana bedende de daha yüksek titreşimli frekansları hissedip, şuurumuzu yükselterek, deneyimlerimizi farklılaştırmak ve deneyimlerimiz neticesinde fizyolojik ve astral bedenlerimizde oluşan moleküler yapımıza yön vermek bizim seçimlerimiz neticesindedir.


Bütünsel Bir Arınma programının olmazsa olmazı olan üç tane birbirinden güçlü ve etkili gündelik rutin önerisi;


Güne Dil Temizleme Spatulası ile başlamak; Gece boyunca bedenimiz hücresel yenilenmesini yaparken, fiziksel bedendeki tüm serbest radikaller ve toksin maddeleri kalın bağırsaklara ve dilin üzerine göndererek ve terleyerek tahliye eder. Sabah kalktığınız zaman dilinizin üzerindeki beyazımsı veya sarımsı acımsı tat, bedenimizden gece boyunca tahliye edilen toksin maddelerin bir kısmıdır. Bu tabakayı iyi bir dil temizleme spatulası ile temizleyerek güne başlamak uzun vadede yaşam kalitesini yükselten oldukça etkili bir uygulamadır.

Kontrollü Nefes Teknikleri Çalışması; Nefesimiz tüm bedenlerimiz arasındaki en önemli bağlantı mekanizmasıdır. Nefes, hayatımızın birçok katmanıyla bütünleşmiştir. Nefes, bulunduğumuz ortam, solunum sisteminiz, sinir sistemimiz, endokrin sistemimiz, zihnimiz ve vücudumuzdaki her bir hücre ile eşzamanlı olarak zihinsel, duygusal ve ruhsal bedenlerimizle de senkronize hareket eder. Dolayısı ile gün içerisinde 10 dakika ayırarak, yaşam kalitemizin hangi niteliklerini yükseltmek istiyorsak, o niteliklere hizmet eden kontrollü nefes egzersizleri hem fiziksel, hem duygusal ve hem de ruhsal sağlığımıza ciddi katkıda bulunacaktır. Unutmayın ki, kontrolsüz ve bilinçsizce nefes alıp vermek depresyon, sinir, gerginlik ve saldırganlık yaratır. Kontrollü nefes ise sağlık ve neşe getirir. Büyük bir çoğunluğu burundan alınıp, burundan verilen Kadim Nefes Teknikleri aracılığı ile bedenimizi ve zihnimizi sakinleştirecek, dengeleyecek, arındıracak ve canlandıracak şekilde çalışmasını denetleyebilir ve tüm bedenlerimizde uyum yaratabiliriz.

Kadim Nefes Teknikleri seminerlerinde 10 farklı nefes tekniğini basitlikle öğrenerek, ihtiyaç duyduklarınızı hayat boyu rahatlıkla uygular ve bazılarının faydalarını anında, bazılarının ise çok kısa bir zaman içerisinde deneyimlersiniz. Eğer bu tarz seminerler yaşadığınız çevrelerde düzenlenmiyor  ise, en azından  internet üzerinden Nadi Shodhana isimli tekniği araştırarak, gündelik olarak uygulamanızı öneririm. Alternate Nostril Breathing olarak da bilinen bu teknik özellikle zihinsel detoks için mükemmel bir seçim olacaktır.

Hergün 30 dk Meditasyon Uygulaması; Yüzyılımızda strese karşı en etkili panzehir olarak nitelenen Meditasyon, bilimsel bir zihni dinlendirme tekniği ve derin bir şifa yöntemidir. Günümüzde çok popüler olan bu kelime çoğunlukla yanlış anlaşılmakta ve hatta yanlış uygulanmaktadır. Meditasyon 5 duyuyu izole ederek  zihnin ötesine, saf ve sonsuz bilincin bulunduğu alana girmektir. Bu alan gerçek benliğimizin yuvası olan sonsuz olasılıklar alanı’dır. Meditasyonda gap dediğimiz bu alana niyetlerimiz doğrultusunda girip çıkarak yaşamımıza tüm ihtiyacımız olan şifa, yaratıcılık, ilham, huzur ve bilgeliği çekeriz. Uluslarası bilim kurumlarınca yapılan klinik araştırma neticelerine göre, meditasyon her gün düzenli uygulandığı takdirde başlıca aşağıdaki faydaları sağlamaktadır;

  •     Stresi giderir
  •     Fiziksel, zihinsel ve duygusal detoks yapar
  •     Kaygı, endişe ve muhtelif korkuları azaltır
  •     Uyku kalitesi artar
  •     İlişkileri iyileştirir, geliştirir
  •     İç huzuru kazandırır
  •     Yaratıcılığı ve sezgileri uyandırır
  •     Odaklanma yeteneğini artırır, konsantrasyonu güçlendirir
  •     Yüksek tansiyonu indirir
  •     Kan basıncını azaltır, kalp çarpıntısını hafifletir
  •     Bağışıklık sistemini güçlendirir
  •     Yorgunluğu giderir
  •     Daha az yargılayıcı olmanızı sağlar
  •     Yaşlanma karşıtı (anti-aging) hormonları  salgılanır (DHEA)


Unutmayın, meditasyonu sadece stres ile başetmek ve rahatlamak için yapmıyoruz. Meditasyonu beyin nöro-plastisitesi başlatarak bilincimizi yükseltmek ve meditasyon öncesi yapacağımız niyetlerimiz doğrultusunda yaşamımızın dizginlerini elimize almak için de yapıyoruz. Bu sebeple meditasyon öğrenirken, beyin nöro-plastisitesini başlattığı kanıtlanmış olan mantra tekniklerini öğrenmenizi öneririm.

Esenlikle kalınız,
Ayurvedik Yaşam Eğitmeni - N. Ebru Şinik

Tabiatın Ritmine Uyum Sağlayarak Sağlıklı Kalın

Tabiatın Ritmine Uyum Sağlayarak Sağlıklı Kalın


Kadim bir şifa sistemi olan Ayurveda’da doğa ile uyumlu yaşamak, kendi içimizdeki dengeyi de yakalamak için başlıca prensiplerdendir. Unutmamalıyız ki insanoğlu doğanın bir parçası olarak çevresel bedeni vasıtası ile tüm tabiat olaylarından etkilenir.

Evrenin Ritmini Yakala

Biyolojik fonksiyonlarımızın hepsi tabiat döngüleri ile sürekli bir enerji ve enformasyon alışverişinde bulunurlar. Her hücremiz, her dokumuz, bedenimizdeki tüm ritim ve sistemler tabiatta yaşanan döngülere uymak üzere programlıdırlar. Eğer içsel ritmimiz tabiat ritmi ile uyum içerisindeyse kendimizi canlı, enerjik, sağlıklı ve mutlu hissederiz. Eğer içsel ritmimiz,  gündelik rutinlerimiz  içinde yaşadığımız tabşat koşulları ile uyumlu değilse, hem fiziksel, hem de zihinsel olarak rahatsızlıklar oluşmaya başlar.

Ayurveda Uyumu - Tabiatla Uyum İçinde Yaşayın, Şifalanın.

Yaşam, aktivite ve dinlenme arasında geçen bir döngüdür

İnsanoğlu evrenin bir ifadesi, tabiatın bir parçası olduğu üzere, tabiatın tüm döngü, ritim ve değişiklikleri tarafından yönlendirilmektedir. Dünyaana üzerinde var olan tüm hayvanlar, tüm bitkiler özetle tüm canlılar aşağıda sıralanmış bu ritimler tarafından yönetilmektedir.

Yaşam akışımız;

  • Dünyanın 24 saat içerisinde kendi ekseninde dönmesi ile oluşan gece ve gündüzün oluştuğu Sirkadiyen döngü
  • Ay’ın dünyanın etrafını bir ayda dönmesi ile oluşan Lunar (kameri) döngü
  • Dünyanın kendi ekseninde dönmesi ile aya yakınlaştığı noktalarda oluşan kütlesel yerçekimin bedenimiz dahil, dünyadaki tüm sıvılar üzerinde yarattığı med ve cezir etkisi
  • Dünyanın güneş etrafında 12 ayda dönmesi ile oluşan Mevsimsel döngüler tarafından yönetilmektedir. Bu döngülerin hepsi  fiziksel, zihinsel ve duygusal esenlik halimize bir çok seviyede etki eder.

Gündelik Rutinlerin Dönüştürme Gücünü Basitlikle Kullanın

Aşağıda okuyacağınız ayurvedik günlük rutin önerilerin bazıları size zaten bildiğiniz şeyler gibi gelsede, bunları aynı diş fırçalamak gibi hergün düzenli olarak uygulayıp, rutin hale getirdiğiniz takdirde fiziksel ve zihinsel bedenlerinizde oluşacak ivmenin sizi şaşırtacağına eminim! Unutmayın, en uzun yolculuklar bile tek bir adım ile başlar.

Sabah 06.00 – 10.00 arası

Dilüstü Temizliği: Sabah ilk iş dil üstünün dil spatulası ile temizlenerek, gece boyunca dilimizin üstünde birikmiş olan toksinlerden arının

Fiziksel Detoks: Bir bardak ılık suya bir çorba kaşığı organik elma sirkesi  veya yarım limon suyu ekleyerek içerek, fizyolojinizi işe yaramayan bedensel atıkların tahliyesi için uyarın

Bağırsak Temizliği : Tuvalete gidin ve sindirim sisteminin boşaltımını gerçekleştirin

Zihinsel Detoks için Meditasyon : Zihinsel Dengeniz için her sabah 20 dakika meditasyon yapın

Omurga Sağlığı : Kasları hem esnetip, hem de çalıştıracak olan yoga, pilates, yürüyüş, denizde yüzme  gibi fiziksel bir aktivitede bulunun

İçinizdeki Şifa Gücünü Uyandırın : Duş alarak, bünyenize uygun organik bazlı aromatik yağlar ile bedeni okşayarak masaj yapın.

Kahvaltı
Günlük iş aktivitelerinin başlaması

Öğlen 10.00 – 14.00 arası

Gündelik Aktiviteler

Öğle Yemeği : Hazım sisteminin en güçlü çalıştığı saatler, güneşin en tepede olduğu 12.00 -13.00 saatleri aralığındadır. Bu sebeple günün en güçlü öğününün bu saatler arasında yenecek öğle yemeği olması önerilir.

Sessiz Alanlar Yaratma : Her yemek sonrası 5 dk. boyunca kimse ile konuşmadan sessizce oturarak vücudunuzdaki içsel hareketi ve duyumsamaların farkına varın.

Sindirime Yardım Et : Sessizliğin gücünü farkına vardıktan sora, sindirimi kolaylaştırmak için 5-15 dakika arasında bahçede, parkta, ofiste, evde veya terasta yürüyün

Öğleden Sonra 14.00 – 18 .00 arası

Gündelik Aktivitelere devam

Zihinsel Detoks Meditasyon : Güneşin batmasına yakın, akşam yemeği öncesinde, 20 dakikalık günün ikinci meditasyonu sizi oldukça rahatlarak, aynı zamanda dinginleştirecektir de.

Akşam 18.00 – 22 .00 arası

Akşam Yemeği : 30 – 20.00 arasında yenilecek ölçülü bir akşam yemeği sonrasında karanfilli ve tarçınlı sıcak bitki çayları önerilir.

Sessiz Alanlar Yaratma : Akşam yemeği sonrasında da 5 dk. boyunca kimse ile konuşmadan sessizce oturarak vücudunuzdaki içsel hareketi ve duyumsamaların farkına varın.

Sindirime Yardım Et : Sessizlik sonrası sindirime destek vermek üzere 15 dakika kadar dışarı çıkıp yürüyün, aynı zamanda temiz havayı ciğerlerinize doldurun.

Vücut Ritminizi Düşürün: Rahat ve derin bir uykuya hazırlanmak üzere,  sakinleştirici ve içinizde mutluluk duyguları uyandıran müzikler dinleyebilir, ilgi çekici bir kitap okuyabilir ya da sizi keyiflendiren bir film izleyebilirsiniz.  Bu saatlerde uykunuzu kaçıracak ağır zihinsel aktivitelerden kaçının.

UYKU SAATİ – 22.30

İçinizdeki Şifa Gücünü Uyandırın : Sizi deliksiz bir uykuya hazırlayacak olan ılık bir duş yaparak, bünyenize uygun organik bazlı aromatik yağlar ile bedeni okşayarak, masaj yapın.

Aromaterapinin Gücünü Keşfedin: Kokuların zihniniz üzerindeki muhteşem gücünü kullanın. Yatak odanıza yerleştireceğiniz buhurdanlıkta gevşeten, rahatlatan, dinginleştiren ve dengeleyen organik saf uçucu yağlar olan lavanta, sandal ağacı, portakal gibi çiçeksi, meyvemsi, ılık, tatlı ve ekşi aromalar kullanın.

Hücresel Yenilenmenizi Başlatın: 30 civarı ışıkları kapatarak uykuya hazırlanmanız, fiziksel bedende hücresel yenilenme ve tahribatları onarma sürecini başlatırken, en çok karanlık bir ortamda uyurken salgılanan Melatonin hormonunun da üretimini yükseltmeye başlayacaktır. Klinik araştırmalar neticesinde melatonin hormonunun, mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin düzeyleri ile ilişkili olduğu ispat edilmiştir.


Esenlikle kalınız,
Ayurvedik Yaşam Eğitmeni - N. Ebru Şinik